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Rilassati prima di fare un discorso in pubblico
Questa visualizzazione di public speaking ti consentirà di immaginare te stesso calmo e di successo mentre pronunci un discorso in pubblico. -
Rilassamento rapido
Questo audio di rilassamento ti insegnerà a rilassarti anche in pochi secondi.
Quando hai poco tempo, può essere particolarmente difficile rendere il rilassamento una parte regolare della tua giornata. Riconosci i benefici della meditazione ma non riesci ancora a trovare il tempo per sederti e praticare effettivamente le tecniche di rilassamento.
Questo audio ti viene incontro dandoti la soluzione a questo problema. Potrai utilizzarlo più volte nel corso della tua giornata durante le brevi pause che ti concederai. -
Respirazione profonda, tecnica di rilassamento rapido
La respirazione profonda non solo aiuta a curare ansia e stress, ma è molto importante per riuscire a rilassarsi.
Quando siamo stressati o ansiosi, il nostro respiro cambia nel tentativo di consentire al corpo di impegnarsi in un'intensa attività fisica allo scopo di sopravvivere.
Quando la respirazione diventa più rapida sfortunatamente diventa anche più superficiale e meno efficace. -
Sbadiglio e allungamento: rilassamento rapido
Questa forma di rilassamento si chiama sbadiglio e allungamento ed è una tecnica di rilassamento veloce che puoi fare in qualsiasi momento e ovunque per rilassarti.
Hai mai notato che i cani sbadigliano quando sono nervosi? C'è una buona ragione: sbadigliare rilassa. I cani sbadigliano per calmarsi in situazioni di stress.
Uno sbadiglio ti costringe a fare un respiro profondo, rallentare il respiro e ad espirare completamente. Questo va in contrasto con il tipo di respirazion e che utilizzi abitualmente, una respirazione che solitamente è influenzata da stress e ansia. -
Visualizzazione di una luce protettiva
(voce maschile)
Questa meditazione ti consentirà di visualizzare una luce che ti rilasserà e ti darà un senso di protezione. -
Rilassati per riuscire a schiacciare un pisolino
Questo rilassamento serve per calmare la mente e addormentarsi per un breve sonno o per fare un pisolino. Può aiutarti a ottenere un sonno ristoratore quando non hai dormito a sufficienza, quando cerchi di dormire durante il giorno o quando ti senti sfasato da un turno notturno. -
Riscrivi il finale dell'incubo che hai avuto
Questa visualizzazione rilassante ti servirà per riscrivere il finale di un incubo.
In questa visualizzazione tik racconterò una storia in cui sei il personaggio principale e puoi uscire da un incubo e ritrovarti in un piacevole sogno. Puoi usare questo esercizio se non riesci più ad addormentarti dopo aver fatto un brutto sogno. -
parco naturalistico voce maschile
Questa visualizzazione guidata è un esercizio che ti guida a immaginare di rilassarti in in un parco naturalistico. -
FAI BEI SOGNI, liberati dagli incubi
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Rilassati con il sottofondo del mare
Immagina d'ssere in riva al mare all'alba, la spiaggia è deserta, attorno a te il profumo della salsedine ed il dolce rumore delle onde.
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Nuvole Estive - Visualizzazione Guidata
(Voce Maschile)
In questa visualizzazione immaginerai d'essere sdraiato su un prato mentre osservi il movimento delle nuvole nel cielo.
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Contempla il Cielo Stellato - Visualizzazione Guidata
(Voce Maschile)Questa visualizzazione del cielo stellato è costituito da un insieme di immagini narrate che descriverà un tramonto e le stelle che man mano appaiono nel cielo notturno.
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MaWo
nasce per aiutarti a trasformare la tua mente nel tuo più prezioso alleato.
I temi trattati nel canale riguardano le tecniche di meditazione, l’automiglioramento, la crescita personale e la ricerca di sè. Cammineremo insieme per affrontare le giornate con più calma e meno stress. Cercheremo il buono in ogni avvenimento per raggiungere uno stato di calma e di gestione delle emozioni che ci aiuterà a mettere in evidenza i lati positivi di ciò che ci accade.
Impareremo insieme che con i giusti strumenti è possibile vivere una vita migliore.